¿Cuándo fue la última vez que cuidaste de ti?

¿Cuándo fue la última vez que tomaste un momento para hacer algo que te gusta, dar un paseo por tu lugar favorito o compartir con amistades?

Siempre cuidamos a alguien: una mascota, padres, hijos, hermanos, abuelos u otras personas de nuestra comunidad. Pero rara vez nos detenemos a cuidarnos a nosotrxs mismxs.

¿Es tan importante el autocuidado? La respuesta es sí.

Cuidarnos también forma parte de nuestra salud sexual y reproductiva. Significa conocer nuestro cuerpo, escuchar lo que necesita, establecer límites, tomar decisiones informadas y vivir nuestra sexualidad de manera segura, libre y responsable.

El autocuidado no es egoísmo. También es un derecho. Y empieza por preguntarnos: ¿qué necesito hoy para estar bien?

Si escuchara a alguien decirle le diría que lo reconsidere, pero cuando conoces la experiencia de primera mano la respuesta es ambigua.

Llevo cinco años en un vaivén constantes de terapias y medicamentos cambiantes, persiguiendo una "mejora" que nunca llego a alcanzar. Me canse de profesionales contándome los mismos consejos, de los experimentos con dosis radicales y ese sentimiento de empatía pagada cuando estas en el consultorio.

La verdad es que no me siento en mi peor momento, estuve allí muchas veces, estuve allí cuando decidí dejar de ir las primeras semanas: ahora creo que lo asimile.

Me sentí en una mentalidad de "doctor-paciente", yo soy mi doctor y se como tratar los síntomas para curarme, como la mayoría de los profesionales a los que he ido, pero a la vez soy el paciente y un enfermo que se autogestiona es imposible curarse. Quise decir muchas veces mi inconformidad en…

Cuando hablamos de autocuidado, solemos pensar en descansar, hacer ejercicio o dedicar tiempo a actividades que disfrutamos. Sin embargo, el autocuidado también implica analizar cómo están distribuidas nuestras ocupaciones diarias y qué tan posible es participar en ellas de manera justa y significativa.

Las mujeres suelen desempeñar múltiples roles ocupacionales de forma simultánea: trabajadora, estudiante, madre, cuidadora, ama de casa, pareja, hija o líder comunitaria. Algunos de estos roles son visibles y reconocidos socialmente, mientras que otros permanecen invisibles: organizar el hogar, gestionar citas médicas, planificar comidas, recordar tareas familiares, brindar apoyo emocional o cuidar a personas dependientes.

Diversas investigaciones muestran que las mujeres continúan asumiendo una mayor carga de cuidados que los hombres, dedicando más tiempo a tareas domésticas, preparación de alimentos y atención personal de familiares. Esta distribución desigual puede generar estrés, agotamiento y una disminución en la calidad de vida.

La salud no depende únicamente de las…

Imagina que tus emociones son como el volumen de la música que llevamos dentro. La mayoría de la gente tiene un volumen que sube y baja con suavidad, como una canción. 🎶

El trastorno bipolar es cuando ese volumen tiene problemas con el interruptor. A veces, sin control remoto, se dispara al máximo (etapa de la manía), aquí todo va muy rápido, sobran energías, se habla sin parar y cuesta dormir. Otras veces, el volumen baja tanto que apenas se escucha música (etapa de la depresión): todo pesa, hay mucha tristeza y no hay ganas de nada.

No es un "defecto" ni algo de lo que avergonzarse, tampoco estamos locos. Es una condición médica del cerebro, como la diabetes lo es del páncreas y la hepatitis del hígado. Cuando contamos con las herramientas adecuadas como ir a terapia, tomar medicación bajo supervisión psiquiátrica y contar con un círculo de apoyo…