Históricamente, el cuidado ha sido relegado al ámbito de lo privado, gestionado bajo la sombra de mandatos culturales y afectivos que lo invisibilizan. Hoy sabemos algo diferente: los seres humanos somos profundamente interdependientes. Necesitar de otras personas no nos vuelve débiles; al contrario, es lo que nos mantiene con vida.

Necesitamos cuidados al nacer, al enfermar, al envejecer y cada vez que la vida se pone difícil. Cuidar y dejarse cuidar no es un lujo ni una debilidad: es un derecho humano y un bien común.

Sin embargo, vivimos en un ritmo que premia el agotamiento. Nos venden la idea de que nuestro valor se mide únicamente por lo que producimos o consumimos, empujándonos a jornadas interminables y haciéndonos creer que tomarnos tiempo para descansar o encontrarnos con alguien es “perder el tiempo” 🤕. El resultado es evidente: una generación entera cansada, saturada y aislada.

Por eso, cuidar de ti…

¿Cuándo fue la última vez que cuidaste de ti?

¿Cuándo fue la última vez que tomaste un momento para hacer algo que te gusta, dar un paseo por tu lugar favorito o compartir con amistades?

Siempre cuidamos a alguien: una mascota, padres, hijos, hermanos, abuelos u otras personas de nuestra comunidad. Pero rara vez nos detenemos a cuidarnos a nosotrxs mismxs.

¿Es tan importante el autocuidado? La respuesta es sí.

Cuidarnos también forma parte de nuestra salud sexual y reproductiva. Significa conocer nuestro cuerpo, escuchar lo que necesita, establecer límites, tomar decisiones informadas y vivir nuestra sexualidad de manera segura, libre y responsable.

El autocuidado no es egoísmo. También es un derecho. Y empieza por preguntarnos: ¿qué necesito hoy para estar bien?

Si escuchara a alguien decirle le diría que lo reconsidere, pero cuando conoces la experiencia de primera mano la respuesta es ambigua.

Llevo cinco años en un vaivén constantes de terapias y medicamentos cambiantes, persiguiendo una "mejora" que nunca llego a alcanzar. Me canse de profesionales contándome los mismos consejos, de los experimentos con dosis radicales y ese sentimiento de empatía pagada cuando estas en el consultorio.

La verdad es que no me siento en mi peor momento, estuve allí muchas veces, estuve allí cuando decidí dejar de ir las primeras semanas: ahora creo que lo asimile.

Me sentí en una mentalidad de "doctor-paciente", yo soy mi doctor y se como tratar los síntomas para curarme, como la mayoría de los profesionales a los que he ido, pero a la vez soy el paciente y un enfermo que se autogestiona es imposible curarse. Quise decir muchas veces mi inconformidad en…

Cuando hablamos de autocuidado, solemos pensar en descansar, hacer ejercicio o dedicar tiempo a actividades que disfrutamos. Sin embargo, el autocuidado también implica analizar cómo están distribuidas nuestras ocupaciones diarias y qué tan posible es participar en ellas de manera justa y significativa.

Las mujeres suelen desempeñar múltiples roles ocupacionales de forma simultánea: trabajadora, estudiante, madre, cuidadora, ama de casa, pareja, hija o líder comunitaria. Algunos de estos roles son visibles y reconocidos socialmente, mientras que otros permanecen invisibles: organizar el hogar, gestionar citas médicas, planificar comidas, recordar tareas familiares, brindar apoyo emocional o cuidar a personas dependientes.

Diversas investigaciones muestran que las mujeres continúan asumiendo una mayor carga de cuidados que los hombres, dedicando más tiempo a tareas domésticas, preparación de alimentos y atención personal de familiares. Esta distribución desigual puede generar estrés, agotamiento y una disminución en la calidad de vida.

La salud no depende únicamente de las…