Me pasa que me siento abrumada con situaciones personales que me generan ansiedad, no quiero que esas situaciones se salgan de control y cambien mi estado de ánimo, mi día y el cómo me relaciono con mi entorno. Quisiera practicar algunos ejercicios que me hagan regresar a la calma. Saben de algunos? Gracias!
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¡Hola, Julieta!
¡Estamos aquí para ti! Manejar la ansiedad es, sin duda, un gran reto, especialmente mientras debemos enfrentar los retos y responsabilidades del día a día. Intenta encontrar una actividad que te permita distraerte y conectar contigo misma. Respirar es una gran opción.
En Youtube hay una gran cantidad de recursos, así como de meditaciones guiadas. También hay aplicaciones gratuitas que puedes descargar en tu teléfono. Además, podrías evaluar la opción de unirte a un grupo de meditación o yoga, en caso de que prefieras realizar estos ejercicios de manera grupal.
¡Espero que esta respuesta te haya ayudado!
Recuerda que todo tiene solución y no estás sola💗
Podría recomendarte respirar hondo, retener respiración y luego votar el aire retenido. Hazlo varias vece, después podrías pensar en algo que te pueda calmar. Cómo estar comiendo algo que te guste o estar acostada sin más.
Parece un poco simple e inútil. Pero te servirá de mucho.
Agrego que puedes tomar té para relajar los músculos.
Besitos y bendiciones para ti.